A pesar de que España es uno de los países de Europa con más horas de luz, hay mucha gente con deficiencia de vitamina D.

Se estima que durante 6 meses al año sobre todo entre los meses de noviembre y febrero, la intensidad de la luz solar no es suficiente para producir la cantidad de vitamina D necesaria. Además, durante los meses de verano el uso adecuado del protector solar reduce o impide la producción de vitamina D en gran parte de la población.

Los países nórdicos tienen muy asumido que necesitan suplementación de vitamina D debido a la escasa cantidad de horas de luz solar que hay en estos países. Sin embargo, en nuestro país no hay tanta concienciación de la necesidad de suplementar vitamina D debido a la falsa creencia de que la exposición a la luz solar ya es suficiente en la mayoría de la población.

A pesar de ser conocida como una vitamina, la vitamina D se comporta más como una hormona. A diferencia de otras vitaminas, que se obtienen principalmente a través de la dieta, la vitamina D puede ser producida en la piel mediante la exposición a la luz solar. Una vez producida, se transforma en su forma activa en el hígado y los riñones. 

La distinción de la vitamina D radica en su papel de regulación en el organismo y su participación en múltiples sistemas, trascendiendo sus funciones tradicionales como una vitamina esencial.

El 80-90% de la vitamina D se produce en la piel cuando nos exponemos a la luz solar.

La capa más externa de la piel, llamada epidermis, es una capa grasa que contiene colesterol. Cuando nos exponemos a la luz solar, el colesterol se transforma en colecalciferol o vitamina D3 (forma natural de la vitamina D).

Una vez absorbida, la vitamina D será transformada en el hígado y el riñón hasta su forma activa, el calcitriol. Este proceso de transformación es necesario para que la vitamina D  pueda realizar sus funciones en el organismo. 

La vitamina D también se puede obtener de la alimentación pero, está vía supone menos del 10%.

• Intensidad de la luz solar: En la mayor parte de España la intensidad de la luz solar en los meses de invierno no es suficiente para producir vitamina D.

• Color de piel: Las personas de piel oscura producen menos vitamina D y, por tanto, necesitan mayor exposición a la luz solar para producir la misma cantidad de vitamina D que una persona de piel clara.

• Uso de protector solar: El protector solar es necesario para reducir el riesgo de sufrir cáncer de piel y otras lesiones que puede ocasionar la luz solar. Sin embargo, esta protección reduce y bloquea la producción de vitamina D.

• Superficie y tiempo de exposición al sol: Para poder producir vitamina D se necesita una exposición solar directa a brazos, manos, piernas y cara entre 5 y 30 minutos diarios. La exposición a través de ventanas no es suficiente. Además, esta exposición solar debe realizarse entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

La vitamina D se absorbe mejor en el intestino en presencia de las grasas, por eso los suplementos que llevan aceites, principalmente aceite de oliva, favorecen una mejor absorción.

Los receptores de vitamina D son proteínas presentes en diferentes partes del organismo a los que se une la vitamina D para ejercer sus funciones. Estos receptores se encuentran en múltiples órganos y tejidos como riñones, células de la piel, glándulas paratiroides, retina, neuronas, etc. 

Cuando una persona presenta deficiencia de vitamina D durante largos periodos de tiempo se produce una pérdida de densidad ósea, lo que debilita los huesos y puede llevar a padecer osteoporosis y mayor probabilidad de sufrir fracturas. Además, con el tiempo se puede ver afectada la función muscular, el control de la glucosa, la salud cardivoscular, la concentración, el aprendizaje y la memoria.

• Personas que padecen algunas enfermedades como osteoporosis, insuficiencia cardiaca, depresión, algunos tipos de cáncer (colon, mama, linfomas), hiperparatiroidismo, infecciones respiratorias frecuentes, algunas enfermedades autoinmunes, esclerosis múltiple, etc.

• Personas con problemas de malabsorción o enfermedades que afectan al hígado y/o riñón.

• Personas que toman medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo de absorber vitamina D.

• Personas de piel oscura.

• Ancianos.

• Personas con obesidad.

• Bajo consumo de vitamina D en la dieta y/o baja exposición solar.

• Enfermedades que afectan a los músculos o los huesos como osteoporosis, osteopenia, miopatía, miodistrofia o caídas recurrentes.

• Enfermedades cardiovasculares como la enfermedad isquémica cardiaca o insuficiencia cardiaca.

• Enfermedades mentales como la depresión, esquizofrenia o anorexia.

• Algunos tipos de cáncer: Cáncer de colon, cánceres hematológicos o linfomas, cáncer de mama, cáncer de ovario o cáncer de próstata.

• Hiperparatiroidismo.

• Enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC).

• Enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide, lupus sistémico o fibromialgia.

• Enfermedades de la piel como dermatitis atópica o psoriasis.

• Enfermedades del sistema nervioso como esclerosis múltiple, enfermedad de parkinson, demencia o autismo.

Puedes pedirle a tu médico que te realice un análisis de sangre para conocer tus niveles de vitamina D. En la analítica, se medirá el calicifediol o 25 hidroxivitamina D.

Los expertos consideran que los niveles óptimos en adultos se sitúan entre 30-50 ng/mL. Si tus niveles son entre 20-30 ng/mL te encontrarías en una situación de insuficiencia.  

Si están por debajo de 20 ng/mL estarías en una situación de deficiencia. ¡Asegúrate de obtener los niveles adecuados de vitamina D para mantener una salud óptima!

Hay diferentes situaciones en las que se recomienda tomar suplementos de vitamina D:

• Baja producción de manera natural: En España, durante al menos 6 meses al año, no recibimos suficiente vitamina D de la exposición solar. Durante estos periodos, se recomienda tomar suplementos de vitamina D para compensar esta falta.

• Niveles bajos de vitamina D: Si tus análisis revelan niveles bajos de vitamina D (<30 ng/mL en adultos o <20 ng/mL en niños), es importante tomar un suplemento para normalizar los niveles y garantizar un adecuado aporte de vitamina D.

• Grupos con necesidades aumentadas: Algunas personas tienen mayores requerimientos de vitamina D, como niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes. En estos casos, es especialmente recomendable considerar la suplementación para asegurar un aporte adecuado de vitamina D.

• Riesgo de deficiencia de vitamina D: Existen situaciones en las que algunas personas están en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. En estos casos, es importante evaluar la necesidad de suplementación de vitamina D y seguir las recomendaciones de un profesional de la salud.

El colecalciferol (vitamina D3) es la forma natural en la que el cuerpo fabrica la vitamina D cuando nos exponemos a la luz solar.

La gran mayoría de la evidencia científica y de los beneficios de la vitamina D se han demostrado con la molécula colecalciferol mientras que la evidencia con otras opciones (calcifediol, ergocalciferol) es mas escasa.

Hay numerosos estudios que han demostrado los beneficios del colecalciferol en dolor, esclerosis múltiple, epilepsia, infecciones respiratorias (incluyendo COVID) y otras enfermedades autoinmunes o relacionadas con deterioro cognitivo.

La dosis diaria de vitamina D se recomienda para simular la forma natural y normal de absorción de esta vitamina en nuestro cuerpo. 

Nuestro organismo tiene mecanismos para mantener unos niveles estables de vitamina D y, cuando detecta un exceso, activa los procesos necesarios para su eliminación. 

Al tomar una cantidad alta de vitamina D una vez al mes, algunos estudios consideran que podría desregular este sistema de control natural. Por esta razón, la opción de tomar el suplemento diariamente ayuda a mantener un equilibrio adecuado de este sistema.

Además, tomar el suplemento de vitamina D de manera diaria tiene la ventaja de establecer una rutina. Esto evita olvidos y asegura una ingesta constante, lo que puede ser beneficioso para mantener niveles óptimos en el organismo.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido recomendaciones específicas de ingesta diaria de vitamina D para distintos grupos de población. Aquí te presento las recomendaciones según las edades y situaciones específicas:

• Niños de 3 a 10 años: Se recomienda una ingesta diaria de 600 Unidades Internacionales (UI) de vitamina D.

• Adolescentes de 11 a 17 años: La recomendación varía entre 600 y 800 UI diarias de vitamina D.

• Adultos: La ingesta diaria recomendada es de 600 a 1.000 UI de vitamina D.

• Embarazadas: Se sugiere una ingesta diaria de 600 UI de vitamina D.

Es importante tener en cuenta que estos valores son generales y pueden variar en función de las necesidades individuales y de las recomendaciones específicas de los profesionales de la salud.

Tener niveles altos de vitamina D es poco común y solo ocurre en casos extremos. La Sociedad Española de Médicos Generales (SEMG), considera que valores de vitamina D entre 50-150 ng/mL se clasifican como sobredosis. Sin embargo, para llegar a esta cifra se requeriría un consumo excesivo y prolongado en el tiempo. 

Si bien es poco frecuente, es importante conocer los síntomas de una sobredosis de vitamina D. Los más comunes son náuseas y vómitos, debilidad muscular, dolor, pérdida de apetito, deshidratación o micción frecuente.  

Si tienes dudas sobre tus niveles de vitamina D o sospechas de una posible sobredosis, siempre es recomendable consultar con un profesional sanitario.

La dosis recomendada de Advantal Vitamina D3 en adultos es de 3-5 gotas al día.  En caso de deficiencia o insufciencia de vitamina D, se puede aumentar la dosis hasta 5-8 gotas al día. Es importante no exceder la dosis máxima de 20 gotas al día. Es necesario seguir estas pautas para asegurar un consumo adecuado y seguro de vitamina D.

Sí, Advantal Vitamina D3 es apto para niños, ya que contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, promueve el creciemiento, desarrollo y mantenimiento de los huesos, favorece el funcionamiento muscular y apoya el desarrollo cognitivo.

Para niños de 3 a 10 años, se recomienda tomar 3 gotas al día, mientras que para niños de 11 a 17 años, se recomienda una dosis de 3-4 gotas al día. 

Sí, Advantal Vitamina D3 es apto para embarazadas en una dosis de 3 gotas al día. Sin embargo, es importante que consultes con tu ginecólogo antes de comenzar a tomar Advantal Vitamina D3. Tu médico podrá evaluar tu situación específica y brindarte las recomendaciones adecuadas, garantizando así una suplementación segura y beneficiosa durante el embarazo.

Si olvidas tomar una o varias dosis de Advantal Vitamina D3, no te preocupes, ya que las dosis pueden acumularse. En caso de olvido, simplemente toma la dosis de Advantal Vitamina D3 tan pronto como te acuerdes y luego continúa con la siguiente dosis en tu horario regular. Es importante mantener la constancia en la toma para asegurar los beneficios de la suplementación. 

Si, Advantal Vitamina D3 es apto para celiacos. 

Los únicos ingredientes presentes en nuestro producto de vitamina D son aceite de oliva virgen, una mezcla natural de tocoferoles y vitamina D3. No se utilizan ingredientes derivados de trigo, cebada o centeno, que son los cereales que contienen gluten.

Además, seguimos rigurosamente las normas GMP (Buenas Prácticas de Fabricación), lo que garantiza que nuestro producto se fabrique en condiciones que minimizan el riesgo de contaminación cruzada y asegura que esté libre de trazas de gluten.

Durante los meses de noviembre a marzo, en España no se produce suficiente vitamina D debido a la menor exposición solar. Por este motivo, se recomienda tomarla de forma diaria durante estos meses para asegurar un aporte adecuado y de forma natural. Mantener niveles óptimos de vitamina D es esencial para la salud, y tomarla de manera regular en este período ayuda a compensar la falta de producción por el propio cuerpo.

Además, es importante tener en cuenta que durante los meses de verano el uso de protector solar reduce la absorción de vitamina D por lo que sería recomendable seguir tomando Advantal Vitamina D3 durante estos meses.

Durante el verano, es importante utilizar protector solar de manera adecuada para proteger la piel de la luz solar. Sin embargo, esto puede reducir la absorción de vitamina D. Por lo tanto, se recomienda continuar tomando Advantal Vitamina D3 incluso durante los meses de verano para asegurar un aporte adecuado de esta vitamina.

En el caso de los niños, se recomienda tomar Advantal Vitamina D3 solo en aquellos que presenten deficiencia, ya que las necesidades pueden variar según cada individuo.

Sí, Advantal Vitamina D3 es apto para diabéticos en las dosis habituales.

Sí, Advantal Vitamina D3 se puede tomar directamente desde una cuchara o mezclarlo en agua u otros líquidos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no se debe diluir en café ni en té. 

Advantal Vitamina D3 se puede tomar en cualquier momento del día, ya sea antes, durante o después de las comidas. Sin embargo, ten en cuenta que la vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que se absorbe mejor cuando se ingiere junto con alimentos grasos. Para una mejor absorción, puedes tomar Advantal Vitamina D3 junto con alimentos como aguacate, nueces, productos lácteos o huevos, que contienen grasas saludables. 

La sobredosis de vitamina D es poco frecuente, aunque se han reportado casos con consumos extremadamente altos y prolongados en el tiempo. 

Cuando hay un exceso de vitamina D, la principal consecuencia es la acumulación de calcio en la sangre, lo cual puede ocasionar síntomas como náuseas, vómitos, debilidad muscular, dolor, pérdida de apetito o deshidratación.

En caso de sobredosis o ingestión accidental, es importante buscar atención médica de inmediato.

Existen algunos medicamentos que pueden interaciconar con la vitamina D (VD):

• Orlistat (fármaco utilizado para perder peso): Este medicamento puede reducir la absorción de VD, por lo tanto, se recomienda aumentar la dosis del suplemento de VD para compensar esta reducción.

• Estatinas (fármacos para reducir el colesterol): La VD puede interferir con la absorción de estos medicamentos.

• Esteroides: Las personas que toman estos medicamentos pueden tener mayor riesgo de deficiencia de VD. 

• Tiazidas (fármacos diuréticos): Se recomienda evitar la toma de suplementos de VD en pacientes que toman estos fármacos.

• Fármacos que combinan calcio con VD: En estos casos se pueden añadir unas gotas de Advantal Vitamina D3 para alcanzar la dosis recomendada de 2000 UI/día.

No, la cantidad de vitamina D que contienen las leches fortificadas no es suficiente para cubrir completamente las necesidades diarias de esta vitamina en el organismo. Para alcanzar la recomendación de 2000 UI/día, es posible complementar con Advantal Vitamina D3.

Advantal Vitamina D3 destaca por las siguientes características:

• Es 100% natural.

• Está fabricado en España, lo que garantiza estándares de calidad.

• Cumple con los estándares de Buenas Prácticas De Fabricación (GMP), asegurando la calidad y seguridad del producto.

• Presenta la vitamina D en forma de colecalciferol, su forma natural.

• Su dosis diaria facilita establecer un hábito saludable de consumo regular.

• Está formulado en aceite de oliva virgen, lo cual mejora la absorción y asimilación de la VD en el organismo.

• Su formato multidosis permite que toda la familia pueda utilizarlo, adaptando la dosis a las necesidades individuales de cada persona.