¿Cómo puede ayudar la vitamina D a aliviar el dolor de espalda?
Conoce la relación entre la deficiencia de vitamina D y el dolor espalda y cómo mantener unos niveles adecuados de esta vitamina puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
El dolor de espalda es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, siendo una de las principales causas de discapacidad. Además, se estima que aproximadamente el 80% de las personas sufrirá esta dolencia en algún momento de su vida. Ante este escenario, es necesario buscar una solución efectiva que pueda aliviar este dolor y mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen. [1]
En este artículo, se abordará la relación entre la vitamina D (VD) y el dolor de espalda, así como los posibles beneficios de la suplementación con esta vitamina en el tratamiento del dolor de espalda.
Las diversas causas y tipos de dolor de espalda
El dolor de espalda puede tener diferentes causas, que van desde malas posturas y sobrecargas musculares hasta problemas más complejos relacionados con la columna vertebral.
Esta dolencia se clasifica en tres tipos: agudo, subagudo y crónico. Si no se atiende adecuadamente, el dolor agudo puede convertirse en crónico, lo que puede tener un impacto significativo en el bienestar físico, emocional y social de la persona afectada. Ante esta situación, se busca una alternativa que pueda ayudar a aliviar el dolor de espalda de manera natural y efectiva. [1]
Dado que el dolor de espalda se asocia con marcadores inflamatorios, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad, los tratamientos con propiedades antiinflamatorias como la VD pueden tener un potencial efecto beneficioso. [2] Además, la deficiencia VD se ha relacionado anteriormente con muchas afecciones crónicas que producen dolor musculoesquelético, como la artrosis, la artritis reumatoide, la artralgia, la osteoporosis, el reumatismo de partes blandas y la lumbalgia. [3]
La relación entre vitamina D y dolor de espalda
El dolor de espalda a menudo está relacionado con procesos inflamatorios en los músculos o articulaciones. En este sentido, la VD juega un papel importante, ya que tiene la capacidad de modular el sistema inmunitario y actuar como un potente antiinflamatorio natural. Esto significa que, al mantener niveles óptimos de VD, podemos reducir la inflamación en la zona afectada y, en consecuencia, aliviar el dolor. [1]
Estudios recientes han revelado una estrecha relación entre los niveles adecuados de VD y la salud de la columna vertebral. Se ha observado que las personas con deficiencia de VD tienen más probabilidades de experimentar dolor de espalda crónico o recurrente.
En un estudio publicado en la revista Pain Physician, se demostró que pacientes con dolor de espalda baja tienen una alta prevalencia de deficiencia de VD y altos niveles de citoquinas inflamatorias.
La evidencia parece indicar que los pacientes con deficiencia de VD y dolor se benefician de una normalización de los niveles de colecalciferol en sangre, especialmente en las personas con obesidad o sobrepeso. También es sabido que precisamente las personas con obesidad o sobrepeso tiene más probabilidades de tener deficiencia de VD. [3-4]
Vitamina D y salud ósea
Cuando hablamos de salud de la espalda, no podemos pasar por alto la importancia de tener unos huesos fuertes y sanos. La VD estimula la absorción de calcio en el intestino y favorece la mineralización ósea, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis y a reducir el riesgo de fracturas vertebrales. Al mantener una adecuada concentración de VD en el organismo, estamos proporcionando un soporte esencial para nuestra columna vertebral y, en consecuencia, reduciendo el dolor y la incomodidad asociados. [3-4]
Suplementación de vitamina D en dolor de espalda
La suplementación con VD puede ser una alternativa interesante para el alivio del dolor de espalda. Existen diferentes estudios que respaldan esta afirmación.
En un pequeño estudio, pacientes obesos con dolor de espalda fueron suplementados con VD durante 16 semanas, y los resultados mostraron una reducción significativa del dolor en comparación con el grupo que recibió un placebo. Los autores concluyeron que la suplementación con VD en pacientes con obesidad y deficiencia de VD puede mejorar la discapacidad por dolor de espalda.
Otro estudio demostró que la VD redujo de manera importante los niveles de dolor y las citoquinas inflamatorias en pacientes con dolor musculoesquelético. Además, la necesidad de medicación de rescate fue significativamente menor en el grupo de VD. [4]
Manteniendo niveles adecuados de vitamina D
A pesar de la importancia de la VD, muchas personas presentan deficiencia de esta vitamina sin siquiera saberlo. Factores como la falta de exposición solar, la edad avanzada, ciertas condiciones médicas y una dieta pobre en alimentos ricos en VD pueden contribuir a niveles bajos en el organismo. [4]
Para mantener unos niveles adecuados de VD y favorecer la salud de nuestra espalda, es recomendable:
1. Exposición solar controlada: Salir al aire libre durante al menos 15 minutos al día, preferiblemente en las horas de menor intensidad solar, puede ayudar a estimular la producción de VD en la piel.
2. Alimentación equilibrada: Incorporar alimentos ricos en VD en la dieta, como pescados grasos (salmón, caballa o sardinas), yema de huevo o hígado.
3. Suplementación: En algunos casos, especialmente en personas con deficiencia diagnosticada, el médico puede recomendar suplementos de VD para alcanzar niveles adecuados.
Los beneficios de mantener unos niveles suficientes de VD en sangre se han descrito ampliamente en multitud de situaciones clínicas y está demostrado que esta hormona es necesaria para el correcto funcionamiento de muchos procesos fisiológicos. En el caso del dolor, existe evidencia de su papel en la nocicepción, así como su rol como regulador de la inflamación. Considerando este potencial beneficio de la VD y su excelente margen de seguridad, se puede sugerir que la suplementación con VD, en concreto con su forma natural (colecalciferol), podría añadirse el tratamiento terapéutico estándar de dolor que esté siguiendo el paciente. [5]
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BIBLIOGRAFÍA
[1] Hao-Wei, X, Shu-Bao Z, et al. Relationship between Vitamin D and Nonspecific Low Back Pain May Be Mediated by Inflammatory Markers. Pain Physician 2021; 24:E1015-E1023.
[2] Kanaujia V, Yadav RK, Verma S, Jain S, Patra B, Neyaz O. Correlation between Vitamin D deficiency and nonspecific chronic low back pain: A retrospective observational study. J Family Med Prim Care 2021; 10:893-7.
[3] Sharmayne RE Brady, Negar Naderpoor, Maximilian PJ de Courten, et al. Vitamin D supplementation may improve back pain disability in vitamin D deficient and overweight or obese adults. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 185 (2019) 212-217.
[4] Filippi, J., & Alshahrani, S. (2018). Vitamin D: Preclinical and clinical ev
[5] Wepner, F., Scheuer, R., Schuetz-Wieser, B., et al. (2014). Effects of vitamin D on patients with fibromyalgia syndrome: A randomized placebo-controlled trial. Pain, 155(2), 261-268.idence for its role in spine pain. Spine Journal, 18(6), 1064-1070.
