Mantén tu vitalidad y fortaleza incluso con el paso de los años. Descubre la Vitamina D como aliada
El poder de la vitamina D para mantener tu vitalidad: huesos fuertes, músculos saludables y mente en forma.
A medida que pasan los años y nos vamos haciendo mayores, nos enfrentamos a una serie de desafíos que impactan directamente en nuestro bienestar y calidad de vida. Nuestro organismo experimenta una serie de transformaciones fisiológicas que pueden tener un efecto significativo en nuestra salud ósea y muscular.
¿Por qué los huesos y músculos se vuelven más débiles con la edad?
Antes de descubrir el papel esencial de la vitamina D (VD), hay que entender porque ocurren cambios notables en la salud ósea y muscular con el paso de los años.
Con la edad se produce una disminución en la densidad mineral ósea que hace que los huesos sean más frágiles y susceptibles a fracturas [1-2]. Esto resulta en una pérdida de fuerza y capacidad funcional para realizar actividades cotidianas.
¿Por qué es importante tener niveles adecuados de Vitamina D?
La VD es esencial para la absorción y utilización del calcio y el fósforo en el cuerpo humano, componentes necesarios para la formación y mantenimiento de los huesos.
Pero no solo eso, la VD también tiene efectos beneficiosos en otras partes del cuerpo como piel, neuronas, esófago, intestino, sistema respiratorio, sistema cardiovascular y sistema inmunológico [3]. Además, ayuda a prevenir ciertas enfermedades, como algunos tipos de cáncer, la diabetes y el parkinson. También se ha observado que la deficiencia de VD en sangre está relacionada con otras enfermedades como la obesidad, epilepsia, esclerosis múltiple, etc.
Efectos de la deficiencia de vitamina D a nivel osteo-muscular
La deficiencia de VD puede causar efectos perjudiciales en el sistema osteo-muscular. Principalmente se pueden resumir en los siguientes puntos [4] [5]:
Una menor masa muscular y menor fuerza muscular.
Desregulación de la proliferación y diferenciación de células músculo-esqueléticas.
Desregulación del metabolismo de las células músculo-esqueléticas.
Peor función muscular.
Peor desarrollo y reparación muscular.
Peor respuesta inflamatoria del músculo.
Mayor riesgo de fracturas óseas.
Enfermedades óseas asociadas a la deficiencia de VD
La deficiencia de VD puede llevar a diversas patologías óseas en todas las edades aunque son mucho más frecuentes a medida que envejecemos. Las personas mayores sufren especialmente las consecuencias negativas de la deficiencia de VD a nivel óseo, muscular, inmune o cerebral [6].
En primer lugar, la osteoporosis es una enfermedad metabólica que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. Afecta particularmente a los adultos mayores y se caracteriza por una reducción de la densidad y fuerza ósea, lo que aumenta la vulnerabilidad a fracturas [7]. Algunos puntos clave de esta enfermedad son:
La osteoporosis se asocia con diversas patologías, incluyendo desequilibrios hormonales, enfermedades que afectan a los tejidos del cuerpo y el uso de ciertos medicamentos.
Las fracturas osteoporóticas se asocian a un deterioro en la calidad de vida, menor funcionalidad y a mayor coste médico [8].
Este riesgo de fracturas es especialmente elevado en personas que toman corticosteroides a largo plazo. Estos medicamentos pueden causar una disminución de la masa ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas en un corto período de tiempo, y esta probabilidad de fracturas aumenta a medida que se toman dosis más altas del medicamento [9].
Por otro lado, la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento, tiene un gran impacto en la capacidad de los ancianos para llevar a cabo sus actividades diarias y mantener su independencia [10]. Es una condición muy frecuente en las personas mayores y se caracteriza por la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, lo que a menudo provoca caídas, hospitalización y, en algunos casos, puede ser mortal [11].
Además, es común que las personas mayores tengan tanto osteoporosis como sarcopenia, lo que se conoce como osteosarcopenia. La osteosarcopenia se caracteriza por la combinación de huesos más débiles y una disminución en la cantidad y fuerza de los músculos al mismo tiempo.
La cantidad de personas que padecen sarcopenia aumenta con la edad. Además, se estima que afectará a 500 millones de personas mayores en el año 2050 [12]. Además, es común que las personas mayores tengan tanto osteoporosis como sarcopenia, lo que se conoce como osteosarcopenia. Se caracteriza por la combinación de una menor densidad ósea y una disminución de la masa y fuerza muscular al mismo tiempo [13].
Mantener niveles óptimos de VD es crucial para cuidar de la salud de nuestros huesos y músculos a medida que envejecemos, lo que impacta directamente en nuestra calidad de vida y energía. La VD es importante porque:
Ayuda a que nuestros huesos sean más fuertes y se formen mejor, lo que los hace menos propensos a fracturarse.
Fortalece nuestros músculos, lo que nos permite mantenernos activos y realizar nuestras actividades diarias con mayor facilidad.
Conclusión
En resumen, la VD juega un papel fundamental en la salud de los huesos y los músculos a lo largo de toda la vida. Mantener niveles adecuados de VD puede prevenir enfermedades óseas y mejorar la vitalidad, especialmente en la vejez.
En España, nuestro cuerpo no puede producir suficiente VD naturalmente durante 6 meses al año, y tampoco la obtiene cuando se usa protector solar para tomar el sol. Por lo tanto, es importante considerar el uso de suplementos de VD de alta calidad y naturales.
Por todos estos motivos, en Advantal Pharma hemos desarrollado el suplemento diario Advantal Vitamina D3. Este producto es 100% natural, fabricado en España con aceite de oliva virgen y proporciona de manera sencilla y directa la VD que tu cuerpo necesita,
En Advantal Pharma somos farmacéuticos.
Desarrollamos productos de calidad fabricados en España
para ayudarte a mejorar tu salud.
BIBLIOGRAFÍA
[1] Moon, R. J., Harvey, N. C., Davies, J. H., & Cooper, C. (2014). Vitamin D and skeletal health in infancy and childhood. Osteoporosis International, 25(12), 2673–2684 [2] Golden, N. H., Abrams, S. A., & Committee on Nutrition (2014). Optimizing bone health in children and adolescents. Pediatrics, 134(4), e1229–1243. [3] Vehapoglu, A., Turel, O., Turkmen, S., Inal, B. B., Aksoy, T., Ozgurhan, G., & Ersoy, M. (2015). Are growing pains related to vitamin D deficiency? Efficacy of vitamin D therapy for resolution of symptoms. Medical Principles and Practice, 24(4), 332–338 [4] Domingues-Faria C, Boirie Y, Walrand S. Vitamin D and muscle trophicity. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017 May;20(3):169-174. doi: 10.1097/MCO.0000000000000358. PMID: 28257331. [5] Caballero-García A, Córdova-Martínez A, Vicente-Salar N, Roche E, Pérez-Valdecantos D. Vitamin D, Its Role in Recovery after Muscular Damage Following Exercise. Nutrients. 2021 Jul 8;13(7):2336. doi: 10.3390/nu13072336. PMID: 34371846; PMCID: PMC8308579. [6] Remelli F, Vitali A, Zurlo A, Volpato S. Vitamin D Deficiency and Sarcopenia in Older Persons. Nutrients. 2019 Nov 21;11(12):2861. doi: 10.3390/nu11122861. PMID: 31766576; PMCID: PMC6950416. [7] Ryan JW, Anderson PH, Turner AG, Morris HA. Vitamin D activities and metabolic bone disease. Clin Chim Acta. 2013 Oct 21;425:148-52. doi: 10.1016/j.cca.2013.07.024. Epub 2013 Jul 30. PMID: 23911750. [8] Kim SM, Moon YW, Lim SJ, et al.. Prediction of survival, second fracture, and functional recovery following the first hip fracture surgery in elderly patients. Bone 2012; 50: 1343–1350 [9] Compston J. Glucocorticoid-induced osteoporosis: an update. Endocrine. 2018 Jul;61(1):7-16. doi: 10.1007/s12020-018-1588-2. Epub 2018 Apr 24. PMID: 29691807; PMCID: PMC5997116 [10] Doherty TJ: Aging and sarcopenia. J Appl Physiol 2003; 95: 1717-27. [11] Remelli F, Vitali A, Zurlo A, Volpato S. Vitamin D Deficiency and Sarcopenia in Older Persons. Nutrients. 2019 Nov 21;11(12):2861. doi: 10.3390/nu11122861. PMID: 31766576; PMCID: PMC6950416. [12] Cruz-Jentoft A.J., Baeyens J.P., Bauer J.M., Boirie Y., Cederholm T., Landi F., Martin F.C., Michel J.-P., Rolland Y., Schneider S.M., et al. Sarcopenia: European Consensus on Definition and Diagnosis: Report of the European Working Group on Sarcopenia in Older People. Age Ageing. 2010;39:412–423. doi: 10.1093/ageing/afq034. [13] Papadopoulou SK, Papadimitriou K, Voulgaridou G, Georgaki E, Tsotidou E, Zantidou O, Papandreou D. Exercise and Nutrition Impact on Osteoporosis and Sarcopenia-The Incidence of Osteosarcopenia: A Narrative Review. Nutrients. 2021 Dec 16;13(12):4499. doi: 10.3390/nu13124499. PMID: 34960050; PMCID: PMC8705961.
