¿Se deben tomar suplementos de hierro al llegar la menopausia?
Conoce la relación entre la deficiencia de hierro y el inicio del deterioro cognitivo en las mujeres en la menopausia.
La menopausia es un periodo de transición en la vida de las mujeres que puede estar acompañado de diversos cambios físicos y emocionales. Uno de los desafíos que pueden surgir durante este tiempo es el deterioro cognitivo, que puede afectar a la memoria, concentración y otras funciones mentales. En este artículo, exploraremos cómo la deficiencia de hierro y la anemia pueden estar relacionados con el inicio del deterioro cognitivo en las mujeres en la menopausia. También discutiremos los beneficios que puede aportar la suplementación con hierro para contrarrestar estos efectos y mejorar la salud cognitiva. [1]
¿Qué papel tiene el hierro en la salud cognitiva?
El hierro desempeña un papel crucial en la función cognitiva, ya que es necesario para la producción de neurotransmisores clave en el cerebro. Estos neurotransmisores son responsables de la comunicación entre las neuronas y desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la memoria, concentración y estado de ánimo. Cuando hay una deficiencia de hierro, se pueden experimentar síntomas como fatiga, dificultad para concentrarse y cambios de humor, que pueden afectar negativamente la salud cognitiva.
¿Qué relación existe entre la deficiencia de hierro y el inicio del deterioro cognitivo?
Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan una disminución de los niveles de hierro debido a la disminución de la producción de estrógenos, una hormona que ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo. Esta disminución puede conducir a una deficiencia de hierro y, en algunos casos, a la anemia.
Algunos estudios han sugerido que la deficiencia de hierro y la anemia están asociados con un mayor riesgo de deterioro cognitivo en las mujeres en la menopausia. Los bajos niveles de hierro pueden afectar a la producción de neurotransmisores y a la oxigenación del cerebro, lo que puede contribuir al deterioro de las funciones cognitivas. [2]
¿Qué beneficios tiene la suplementación con hierro en la menopausia?
La suplementación con hierro puede ser una estrategia efectiva para abordar la deficiencia de hierro y mejorar la salud cognitiva en las mujeres en la menopausia. Al aumentar los niveles de hierro en el cuerpo, se pueden restaurar los niveles adecuados de neurotransmisores y mejorar la función cerebral. Esto puede resultar en una mayor claridad mental, mejor concentración y memoria, y una reducción de la fatiga mental.
Es importante destacar que la suplementación con hierro debe ser realizada bajo la supervisión de un profesional de la salud. Se evaluarán tus niveles de hierro en el organismo y se determinará la dosis adecuada de suplemento de hierro según las necesidad individuales de cada mujer. [3]
Otras medidas para promover la salud cognitiva en la menopausia
Además de la suplementación con hierro, existen otras medidas que las mujeres en la menopausia pueden tomar para promover la salud cognitiva. Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental. Alimentos como carnes magras, legumbres, vegetales de hojas verdes y cereales fortificados son excelentes fuentes de hierro. Asimismo, es importante incluir alimentos ricos en vitamina C, ya que esta vitamina mejora la absorción de hierro en el cuerpo.
Además, llevar un estilo de vida activo y mantenerse físicamente activa puede tener beneficios significativos para la salud cognitiva. El ejercicio regular no solo mejora la circulación sanguínea en el cerebro, sino que también promueve la liberación de sustancias químicas cerebrales que pueden mejorar la memoria y la función cognitiva.
Por última, es fundamental cuidar de la salud mental y emocional durante la menopausia. El estrés crónico y la ansiedad pueden tener un impacto negativo en la salud cognitiva. Buscar actividades de relajación, como la meditación, el yoga o la terapia cognitivo-conductual, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la función cerebral. [4-5]
Por todos estos motivos, en Advantal Pharma hemos desarrollado el suplemento Advantal Hierro Microencapsulado. Este producto tiene una formulación innovadora, sienta bien, sabe mejor y está fabricado en España bajo los máximos estándares de calidad para aportar a tu cuerpo el hierro que necesita.
En Advantal Pharma somos farmacéuticos
Desarrollamos productos de calidad fabricados en España
para ayudarte a mejorar tu salud.
BIBLIOGRAFÍA
[1] Murray-Kolb, L. E. (2013). Iron and brain functions. In Metal ions in life sciences (Vol. 13, pp. 227-250). Springer.
[2] Xu, X., et al. (2013). Iron deficiency and cognitive function. Reviews in Neurology, 169(7-8), 608-614.
[3] Ysrraelit, M. C., & Fiol, M. P. (2017). Gaps in knowledge and prospects for research of iron and folate deficiency in neurodegenerative diseases. Nutritional Neuroscience, 20(3), 135-142.
[4] Szabo, D. (2020). Menopause-related cognitive impairment. Psychiatria Danubina, 32(1), 3-7.
[5] Brewer, G. J., & Kanzer, S. H. (2019). Delaying AD progression: Combining iron chelation and immunization. Journal of Alzheimer's Disease, 71(3), 705-712.
